El Body Jump es uno de los programas de fitness más divertidos y más de moda en todo el panorama nacional, es un ejercicio completo que tonifica y mejora la resistencia cardiovascular. En una clase de Body Jump se pueden gastar entre 600 y 900 calorías.

Se trata de un entrenamiento fitness en el que realizas ejercicios sobre un trampolín, lo que hace que sea una actividad muy atractiva para la tonificación de piernas y glúteos. Además, al tratarse de una plataforma inestable, también tonifica considerablemente el core (músculos estabilizadores del tronco, abdominales y lumbares). Son programas de ejercicios cardiovasculares y coreográficos de intensidad media a alta insertados en una base musical. La ventaja sobre otros tipos de ejercicios es que al saltar sobre el trampolín, el impacto en las rodillas y articulaciones se reduce considerablemente.

Se suele ofrecer en en clases grupales o colectivas con una duración entre 45 y 60 minutos. Son clases muy dinámicas y divertidas donde la intensidad va variando continuamente con espacios de recuperación después de los picos. En todo momento la música apoya el ritmo de los movimientos y la velocidad con la que se realizan.

Como veis es un buen programa de entrenamiento para mantenerse en forma.

Beneficios del Body Jump

• Se fomenta la producción natural de endorfinas, la hormona de la felicidad, actuando como analgésico y euforizante natural.
• Mejora la resistencia cardiaca, incrementando la resistencia a la fatiga y el esfuerzo.
• Tonifica considerablemente el tren inferior del cuerpo (glúteos y piernas) y el abdomen.
• Puedes llegar a quemar entre 600 y 900 calorías por clase.
• Mejora la capacidad aeróbica del cuerpo.
• Potencia el equilibrio y la coordinación corporal.
• Es muy recomendable para personas con problemas de presión arterial, ya que ayuda a disminuirla.
• Ayuda a estabilizar los niveles glucémicos, así como el colesterol (si se acompaña de una dieta adecuada).

Comparado con otras actividades aeróbicas el BodyJump fortalece huesos y músculos; mejora la coordinación y el equilibrio; reduce la celulitis; fortalece la región lumbar permitiendo mejoras posturales; incrementa la motivación y colabora con la continuidad de la actividad física regular, ya que es una excelente forma de variar e innovar en los métodos de entrenamiento.

A pesar de lo que pueda parecer, el Body Jump es un tipo de entrenamiento que se puede practicar casi a cualquier edad y sin que sea necesaria una forma física excelente, ya que se pueden adaptar los ejercicios según el público al que se dirigen.